Как самостоятельно избавиться от депрессии
Депрессия, безусловно, свойственна каждому человеку. Вы просыпаетесь утром, смотрите вокруг, и вас все раздражает. Раздражает, что надо вставать и идти на эту чертову работу. Выйдя на улицу ловите себя на мысли, что вас раздражают проходящие мимо прохожие. Придя домой, вы можете сорваться на своем ребенке или муже. В общем, раздражает всё и все.
[[MORE]]Многие из нас были в таком состоянии. Вы стараетесь убежать от этих чувств и ощущений, стараетесь любой ценой найти повод для радости, но все ваши попытки проваливаются. Жизнь не радует, становится противной, и окружающие тоже, и нет желания ни видеть, кого бы то ни было, ни тем более общаться.
В общем, если вы заметили за собой несколько вышеперечисленных симптомов, то знайте, вам срочно необходимо избавиться от депрессии. Ведь депрессия – это не простудное заболевание, которое лечится за несколько дней, депрессия прогрессирует, а ее симптомы усугубляются.
Для этого есть несколько дельных советов, которые помогут вам избавиться от депрессии и вернуть ваше ничем не омраченное душевное состояние.
Самое главное при лечении депрессии – это, конечно же, Сон. Он является одним из действенных лекарств. Обычно люди, которых посетила депрессия, мучаются от бессонницы, а полноценный глубокий сон расслабит ваш организм от напряженного состояния. Обязательно откройте форточку, воздух в комнате должен быть свежим.
Попробуйте пойти в салон красоты и поменять прическу, посетите солярий (получая загар, организм вырабатывает так называемый «гормон счастья»). В общем, измените имидж. Сходите на массаж, пускай массажист расслабит ваше тело и зарядит его положительными эмоциями.
В салоне красоты сделайте «сногсшибательный» макияж и договоритесь со своими подружками встретиться в кафе или ресторане просто поболтать, можно сходить к кому-то в гости. Поверьте, вам станет легче от комплиментов, которыми вас завалят. Не сидите дома в одиночестве, больше общайтесь и развлекайтесь.
Если позволяют финансы, походите по магазинам и одарите себя любимую подарками. Купите себе вещь, которую давно хотели купить. Шопинг помогает многим избавиться от депрессии.
Спорт. Физические нагрузки для борьбы с депрессией просто необходимы. Они способствуют высвобождению из организма всех негативных эмоций. Бегайте, плавайте, ходите на фитнесс. Чем больше нагрузки, тем быстрей вы снимете накопившееся напряжение.
У вас маленький ребенок? Сядьте с ним и поиграйте сначала в спокойную игру (порисуйте, полепите из теста, в кубики и тому подобное), а затем защекочите его и побегайте за ним по квартире. Подурачьтесь с визгами и криками вместе с ребенком, почувствуйте себя ребенком.
Есть еще один совет, но для этого нужно быть одной дома. Поставьте стул посредине комнаты. Нужно прилечь на пол на спину и закинуть ноги на стул. Придвиньте попу близко к стулу так, чтобы ноги согнулись в коленях под углом 90 градусов. Под шею положите свернутое полотенце. Закройте глаза, расслабьтесь и полежите так минут 10-20. Этот вариант помогает не только избавиться от депрессии, но и снять усталость после напряженного дня.
Некоторые женщины избавляются от депрессии алкоголем. Прибегать к алкоголю нельзя, это еще глубже усугубит ваше заболевание, которое возможно еще пополнится и другим. Женщины более склонны к алкоголизму, и часто женский алкоголизм начинает развиваться на фоне депрессии. Поэтому, исключите этот «метод» лечения.
Начните принимать витамины. Они улучшат ваше общее самочувствие, помогут вашему организму быстрей справляться со стрессами и повысят вашу работоспособность.
И, наконец, если вы долго не можете избавиться от депрессии и никакими способами не можете избавиться от этого состояния, обратитесь к специалисту. Пару сеансов и психотерапевт вернет вас к нормальной жизни.